Pregnancy
Gebelik
Gebelikte 1. Trimester
Hormonal değişim rüzgarı İlk 12 hafta vücudunuz hCG, progesteron ve östrojen bombardımanına uğrar. Bulantı, yorgunluk, meme hassasiyeti ve duygusal dalgalanmalar bu dönemin karakteristik
0 ay–3 ay4 dkdogumdanokula
Doğum Çantası
Anne için 2-3 adet emzirme sütyeni Lohusa pedi (büyük boy) Geniş pijama / gecelik (önden açılır) Terlik Hastane çıkış kıyafeti Kişisel bakım seti Bebek için 6-8 adet body (0-3 ay) Tulum Pamuk
7 ay–9 ay4 dkdogumdanokula
Hamilelikte Egzersiz
Genel ilkeler Sağlıklı gebelikte orta yoğunlukta haftalık 150 dakika egzersiz önerilir (ACOG). Güvenli aktiviteler Yürüyüş Yüzme Pilates (hamilelik modifiye) Hafif ağırlık (10kg altı) Kaçınılacak
0 ay–9 ay4 dkdogumdanokula