Kanıt BBeslenme0 ay–0 ay
Gebelikte Beslenme: İlk 1000 Günün Temeli
Gebelikte doğru beslenme: folik asit, demir, omega-3, kaçınılacak gıdalar ve trimester bazlı öneriler.
6 dk okuma2.780
İlk 1000 gün neden kritik?
Gebelik + ilk 2 yıl = 1000 gün. Bu dönemde beslenme DNA ekspresyonunu etkiler (epigenetik) ve çocuğun ilerideki sağlık risklerini belirler.
Trimester bazlı öneriler
- 1. trimester: Folik asit 400mcg, B12
- 2. trimester: Demir 27mg/gün, kalsiyum
- 3. trimester: Omega-3 (DHA) 200-300mg/gün
Uzm. Dyt. Zeynep Yılmaz
Çocuk ve anne beslenmesi uzmanı. Tamamlayıcı beslenme ve picky eating konularında danışmanlık.
Tüm yazıları →